Dolor En El Gluteo Al Estar Sentado

Durante der últimos años, ese médicos ellos tienen visto un incremento en la al gusto de pacientes sin lesión que se quejan de la rigidez y del la falta del fuerza en las hip y después dolor que, dentro de ocasiones, se propaga cara las piernas entretanto están sentados, ida e, incluso, descansando.

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Aquellos pacientes que sufren esta síntomas aparentemente inexplicables no son personas después la tercera edad que podría experimentar algo similar fuera de plazo al envejecimiento. Ellos eran profesionales de mediana edad, jóvenes alumno e, incluso, jugadores que presentan tendinosis después glúteo medio, que bajo se conoce qué el “síndrome del trasero muerto”.

¿Síndrome del trasero muerto? ¿De verdad?

“Nuestros paciente lo llaman el síndrome del atrás​ muerto, y el nombre combinar total sentido”, afirma nombre de niño A. Feigenbaum, fisioterapeuta con especialidad dentro de deportes después University of Miami health System. Y agrega: “Es episodio del entumecimiento de glúteo causado de la debilidad muscular ese comprime, aprieta y pellizca ese nervios”.

El okey sentado continuamente en ns trabajo, dentro la escuela, dentro de el atrevimiento o frente al televisor debilita los músculo después glúteo medio y lo hace que se tensionen der músculos flexores del las caderas. Esta combinación genera una falta de equilibrio que evitar que der músculos se estabilicen y soporten con eficacia las caderas y la pelvis.

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Aunque ns personas combinen períodos repetidos ese estar sentado alcanzar largas caminatas o carreras, denominada posible ese desarrollen atrofia muscular, la como puede producir esfuerzos y debilidad. Este denominada el situación de muchos corredores de larga calle que contraen los síndrome del espalda muerto tiempo a que su rutina ese ejercicios alguno incluye ejercicios después fuerza a ~ glúteos y caderas.

La prevención es la mejor medicina

Feigenbaum advierte que: “Aunque ns tratamiento para esta tipo después dolor esta disponible dentro nuestras clínicas después fisioterapia del UHealth, lo formación de hielo es intento prevenir la lesión en ~ el principio”. Y añadir que el corporales humano no está estructurado para estar sentado continuamente por eso denominaciones importante crea el hábito ese ponerse del pie y backs durante períodos breves en el transcurso del día.

También tu puedes hacer hacer algo más cambios en la rutina diaria cuadra el dolor de síndrome del regreso muerto, sin embargo tu trabajo y ns de determinación requieran que estés sentado la más alto parte después día.

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LEVÁNTATE alcanzar MÁS FRECUENCIADespués después estar sentado durante 30 minutos, ponte del pie y camina de diez a 15 minutos.Usa aquel momento para hablar por teléfono, organizarte o despejarte después lo que estés haciendo.Toma ns bocadillo o la a bebida mientras tanto estás de pie.Durante los anuncio publicitario de televisión, pasea por la casa u amable la habitación.Durante juró largos dentro de automóvil, detente a menudo para ponerte ese pie y estirar los piernas.MODIFICA de ellos ESCRITORIO: buscar ALTERNATIVASLos escritorios ese pie acudir ser graduables y te dejan que trabajes entretanto estés sentado o después pie.Los escritorios con cintas de pasear te dejan que camines dentro de el lo mismo, similar lugar entretanto lees, utilices la computadora o hables de teléfono.TÓMETE DESCANSOS PARA cometer EJERCICIOSDespués después estar sentado 40 minutos, haz elongaciones de y baja intensidad a lo largo de un continuo de cinco a 10 minutos.Haz ejercicios a ~ trabajar der músculos ese las caderas y der glúteos. Ellos alguno te van a hacer sudar.NO SE OLVIDE ese ENTRENAMIENTO del FUERZAAunque camines o corras con frecuencia, eliminar necesario ese trabajes der músculos pequeños ese los glúteos y los caderas cuadra lesiones.Si alguna haces esto, la postura y der pasos de tu caminata/carrera podrían verse negativamente afectados.Incorpora los entrenamiento cruzado o los levantamiento después pesas dentro de tu rutina después ejercicios.
ser sentado toda el día puede oveja un auténtico dolor dentro el atrás​
abril 2, 2018
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