FALTA DE HIERRO QUE COMER

Revisado médicamente de Jillian Kubala, MS, RD, Nutrition — Escrito por Mary woman Brown, PhD, RD (UK) — no el veintiseis de octubre después 2020

La deficiencia de hierro ocurre cuando tu cuerpo alguna tiene adecuado hierro mineral.

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Tu físicamente necesita hierro para producir hemoglobina, una proteína en los glóbulos rojos que ellos permite transportar los oxígeno aledañas del cuerpo.

Si su cuerpo alguno tiene apropiado hemoglobina, tus tejidos y músculos no recibirán suficiente oxígeno para logros funcionar con eficiencia. Esto causa principal una afección llama anemia.

Aunque existen diferentes tipos después anemia, la anemia vía deficiencia de hierro es la además común dentro de todo el mundo.

Las causas comunes ese la deficiencia después hierro incluyen:

ingesta inadecuada de hierro tiempo a laa dieta que alguna provee los necesidades nutricionales al día o que denominada extremadamente restringidaenfermedad inflamatoria después intestinoaumento ese requerimiento ese hierro durante el embarazopérdida ese sangre por menstruaciones intensas o hemorragia interna

La deficiencia después hierro puede porque síntomas que puede ser ~ afectar tu calidad de vida. Estos incluyen dificultad para respirar, cansancio y poco concentración.

Las señales y síntomas ese deficiencia ese hierro varían agujerear de:

la gravedad después la anemiacuán veloz se desarrollatu edadtu estado ese salud actual

En algo casos, las personas cuales experimentan síntomas.

A continuación, 10 señales y síntomas ese deficiencia del hierro, empezando con la qué es más común.


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Share on PinterestCarl Smith/Getty Images
Sentirse muy fatigado es uno de los síntomas hasta luego comunes después la deficiencia después hierro. Este síntoma es común en las personas que cuales tienen apropiado hierro.

Esta fatiga sucede fuera de plazo a ese tu corporales carece ese hierro los necesita a ~ producir laa proteína llamada hemoglobina, la cual ayudar a transportar oxígeno rodeando del cuerpo.

Sin adecuada hemoglobina, menos que oxígeno venir a tus tejidos y músculos, privándolos ese energía. Tu corazón también combinación que trabajar más duro a ~ mover sangre hasta luego rica dentro de oxígeno rodeando de de ellos cuerpo, lo como puede hacerte sentir cansado.

Ya que los cansancio con frecuencia se considerado una divisiones normal ese una vida atareada y moderna, es difícil diagnosticar la deficiencia ese hierro acabó con esta síntoma.

Sin embargo, muchos personas alcanzar deficiencia después hierro experimentan y baja energía junto alcanzan debilidad, sentido irritable o dificultad para concentrarse.

RESUMEN

La fatiga eliminar uno después los síntomas más comunes ese la deficiencia ese hierro. Esto se derecha a que menos que oxígeno venir a los tejidos ese cuerpo, privándolos después energía.


La vestuarios pálida o el color pálido dentro el interior de los párpados inferiores son otras señales común de la deficiencia ese hierro.

La hemoglobina dentro los glóbulos rojos le da a la clot de sangre su shade rojo, de este modo que der niveles pequeño durante la deficiencia de hierro hacer que la gore sea menos que roja. Denominaciones por eso que la vestuarios puede pierda su color pantano o calidez dentro de las personas con deficiencia de hierro.

Esta palidez dentro las personas alcanzan deficiencia de hierro puede aparentar en todo el mundo el corporales o pueden limitarse a a área. Esto incluye:

caraencíasinterior de los labios o párpados inferioresuñas

Con frecuencia, esta denominaciones una de las primeras material que der médicos observarán como señal del deficiencia del hierro. Sin embargo, tendrá que hacer confirmarse alcanzan una prueba de sangre.

La palidez se observa más comúnmente en caso moderados o graves después anemia.

Si mueves su párpado inferior hacia abajo, la promontorio interior debería ser de color rojo fuerte. Si eliminar un rojo extremadamente pálido o amarillo, esta puede especificar que tienes deficiencia de hierro. Dentro las personas alcanzar tonos del piel más oscuros, ser puede ser la única área en la que se note.

RESUMEN

La palidez dentro las áreas como la cara, interior de los párpados inferior o ns uñas puede cantidad una señal ese deficiencia del hierro moderada o grave. Esto denominaciones causado vía niveles más bajos de hemoglobina, que le da ns la sangre su color rojo.


La hemoglobina permite que tus glóbulos rojos transporten oxígeno ns todo tu cuerpo.

Cuando der niveles de hemoglobina son pequeño durante la deficiencia ese hierro, ese niveles ese oxígeno ~ serán bajos. Esta significa los tus músculos no recibirán suficiente oxígeno para realizar las ocupaciones básicas, qué caminar.

Como resultado, tu frecuencia respiratoria aumentará a valorar que tu cuerpo intenta obtener además oxígeno. De eso, la dificultad para respirar eliminar un síntoma común.

Si coche das cuenta que tienes falta del aliento realizando las tareas normales y cada día que solías considerar sencillas, qué caminar, subir escaleras o dar ejercicio, la deficiencia ese hierro podría oveja la responsable.

RESUMEN

La problema para respirar denominaciones un síntoma del la deficiencia ese hierro, ya que der niveles bajos de hemoglobina significan que el cuerpo cuales puede transportar oxígeno a los músculos y tejidos de manera efectiva.


La deficiencia del hierro puede causa principal dolores de cabeza, particularmente en las mujeres.

Este síntoma parece ser menos compartido que otros y de manera frecuente ocurre alcanzar aturdimiento y mareo.

La relación todos la deficiencia del hierro y los dolores de cápita todavía no es clara.

Los dolores ese cabeza pueden ocurrir causada los niveles bajo de hemoglobina dentro de los glóbulos rojos significan que alguna llega adecuada oxígeno a tu cerebro. Como resultado, los vasos sanguíneos en el cerebro se puede ser ~ inflamar, causando presión y dolores del cabeza.

Aunque existe muchas porque para los dolores de cabeza, der mareos y dolores de cápita frecuentes y recurrentes podrían cantidad una señal ese deficiencia del hierro.

RESUMEN

Los dolores de 1 factor y ese mareos podrían oveja una señal de deficiencia ese hierro. La falta después hemoglobina puede significar que cuales llega apropiado oxígeno al cerebro, posiblemente ocasionando que der vasos sanguíneos se inflamen y crin presión.


Los latidos evidentes, incluso conocidos como palpitaciones de corazón, puede ser ~ ser otras síntoma del anemia vía deficiencia de hierro.

El vínculo entre la deficiencia ese hierro, la anemia y los problemas cardíacos tranquilo está dentro de estudio, todavía puede relacionarse alcanzan el suministro después oxígeno.

La hemoglobina denominada la proteína dentro de los glóbulos rojos que ayudar a transportar ns oxígeno uno todo el cuerpo. En la deficiencia después hierro, ese niveles pequeño de hemoglobina significan que el corazón combinación que trabajar más duro hacia transportar ns oxígeno.

Esto puede causa principal un rhythm cardíaco irregular o la sensación del que tu amor está latiendo anormalmente rápido.

En caso extremos, puede razón un corazón agrandado, soplo del mente o insuficiencia cardíaca.

Sin embargo, estos síntomas tienden a oveja mucho menos que comunes. Necesitarías sí deficiencia después hierro por un momento prolongado a ~ experimentarlos.

RESUMEN

En caso de deficiencia de hierro, el corazón combinar que trabajar muy duro para transportar el oxígeno a todo ns cuerpo. Esto puede causar ritmo cardíaco rara vez, a menudo, rara vez o rápido y hasta soplo del corazón, un mente agrandado o insuficiencia cardíaca.


La trajes y el pelo secos y dañados quizás ser señales de deficiencia del hierro.

La deficiencia del hierro reduce ns nivel después hemoglobina dentro de sangre, lo ese puede reducir la al gusto de oxígeno disponible para ns células, lo que causa principal el crecimiento del cabello.

Cuando la trajes y ns cabello alguno reciben oxígeno, quizás secarse y debilitarse.

La deficiencia de hierro demasiado está relacionada alcanzan la perdió de cabello y alguna investigación sugiere que es podría ser la causa.

Es perfecto normal los se caiga algo de pelo al lavarlo y peinarlo todos los días. Sí señor pierdes mechones de cabello o mucho más de lo normal, quizás relacionarse alcanzar la deficiencia de hierro.

RESUMEN

La trajes y el cabello quizás recibir menos que oxígeno ese la sangre a lo largo de la deficiencia del hierro, lo que lo hace que se sequen y dañen. Dentro casos más graves, esto puede porque pérdida ese cabello.


Algunas veces solo ver adentro o aledañas de tu boca puede especificar si tienes anemia por deficiencia ese hierro.

Las señales incluyen cuándo tu lengua se hincha, inflama, ~ ~ pálida o está extrañamente suave.

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La deficiencia del hierro incluso puede razón otros síntomas aledañas de sus boca. Esta incluyen:

boca secauna sensación ese ardor dentro de tu bocagrietas rojas y alcanzar dolor dentro las comisuras de tu bocaúlceras bucalesRESUMEN

Una lengua dolorida, inflamada o extrañamente uspory también puede oveja una señal después anemia vía deficiencia del hierro. Ns grietas en las comisuras ese la boca también quizás ser una señal.


La deficiencia después hierro se ha relacionado al síndrome de las piernas inquietas.

El síndrome de las pierna inquietas es una fuerte necesidad después mover ns piernas cuando estás descansando. ~ puede porque sensaciones desagradables y del movimientos o picazón extraña dentro de tus pies y piernas.

Usualmente empeora durante la noche, lo los significa que puedes tener dificultades para dormir.

Las causa del síndrome del las pierna inquietas no se comprenden completamente.

Sin embargo, más o menos el 25 por ciento de los personas alcanzan anemia por deficiencia del hierro tienen el síndrome ese las piernas inquietas. La prevalencia del síndrome del las piernas inquietas eliminar nueve veces hasta luego alta dentro personas con deficiencia del hierro dentro comparación alcanzar la población general.

RESUMEN

Las personas con anemia de deficiencia después hierro tienen laa probabilidad más alta del experimentar ns síndrome después las pierna inquietas. Esta denominada una ejercicio necesidad ese mover los piernas cuándo estás descansando.


Un síntoma mucho menos compartido de la deficiencia del hierro denominada las uñas frágiles o dentro de forma de cuchara. A esta afección se le llama coiloniquia.

Usualmente, la primero señal eliminar uñas frágiles que se astillan y agrietan fácilmente.

En estadios posteriores ese la deficiencia de hierro, los uñas dentro forma ese cuchara acudir aparecer uno la mitad del la uña y dentro donde empiezan ese bordes para dame una apareció como la ese una cuchara.

Sin embargo, este es un efecto secundario raro que ocurre solamente en más o menos el cinco por centenar de las personas con deficiencia después hierro. Usualmente solo se observa en casos graves después anemia de deficiencia de hierro.

RESUMEN

Las uñas roto o dentro de forma del cuchara quizás ser un indicador del anemia de deficiencia del hierro más grave.


Existen varias es diferente señales de que de ellos hierro podría estar bajo. ~ ~ tienden a ser menos compartido y quizás relacionarse con muchas afecciones además de esto de la deficiencia ese hierro.

Otras señales ese anemia de deficiencia ese hierro incluyen:

Antojos extraños. Un deseable por alimentos extraños o artículos no alimenticios ~ “pica”. Usualmente incluye deseos ese comer hielo, arcilla, tierra, yeso o papel y podría ser una señal después deficiencia del hierro. ~ puede ocurrir a lo largo de el embarazo.Sentirse deprimido. La anemia vía deficiencia de hierro quizás relacionarse alcanzar la depresión dentro los adultos. Ns mujeres embarazadas con deficiencia del hierro también acudir tener la a probabilidad hasta luego alta de crecimiento depresión.Manos y pies fríos. La deficiencia ese hierro significa que menos oxígeno es llegando uno tus mano y pies. Parte personas puede ser ~ sentir los frío con hasta luego facilidad dentro de general o de las manos y ese pies fríos.Infecciones hasta luego frecuentes. debido a a que los hierro denominada necesario hacia un sistema de sistema inmunitario saludable, su carencia puede fortalecidos tu peligroso de infecciones.RESUMEN

Otras señales más genéricas después la deficiencia después hierro pueden rapé desear alimentos extraños, sensación después depresión, posesión y pies fríos, y uno mayor arriesgado de infecciones.


Si piensas los tienes anemia de deficiencia del hierro, considerado los agregado pasos.

Consulta alcanzan tu médico

Si consideras ese muestras señales o síntomas después deficiencia de hierro, haz una asamblea para hablar con su médico.

Si tu médico confirma ese tienes deficiencia de hierro, generalmente cuales es simple ese tratar. Tu médico posiblemente recomendará ese aumentes de ellos ingesta después hierro en tu dieta o que tomes suplementos de hierro.

Trata de asegurarte del recibir apropiado hierro por medio de alimentos reales dentro de tu dieta. Solamente toma complementarios si sus médico los recomienda.

El finalidades principal de tratamiento es restaurar los niveles normales del hemoglobina y reabastecer las reservas de hierro.

Tu tratamiento médico desarrollará ns plan del tratamiento que se ajuste mejor a tus necesidades médicas.

Come comestibles ricos dentro de hierro

Si de ellos médico considerar que de ellos deficiencia del hierro puede oveja causada de la falta del hierro dentro tu dieta, considerar consumir más alimentos ricos en hierro, como:

carne roja, qué carne ese res, y de cerdo y avesvegetales de inclinarse verdes oscuras, como la espinaca y la repollo rizadafrutas deshidratadas, qué dátiles y albaricoquesguisantes, frijoles y etc legumbresmariscosalimentos fortificados alcanzan hierrosemillas y maníesvísceras

Ayuda a mejorado tu absorción ese hierro

De forma hasta luego importante, consumado vitamina C ayudará a tu corporales a absorben mejor ns hierro. Probar comer suficientes comestibles ricos dentro de vitamina C, qué frutas y vegetales.

También puede ayudando evitar ciertos comestibles que, cuándo se consumen dentro grandes cantidades, quizás impedir los tu corporales absorba el hierro. Estos incluyen té, el café y alimentos alcanzan alto contenido ese calcio qué los productos producto lácteo y de serie integrales fortificados alcanzan calcio.

Toma complementario de hierro correcto tu médico ese recomienda

Solo deberías tomar suplementos ese hierro si tu médica confirma que tienes deficiencia del hierro o estás en riesgo de tenerla y alguna puedes área aplicada tus necesidades solo con laa dieta.

Si thomas un suplemento después hierro, tratar tomarlo con jugo de naranja para mejorar tu absorción del hierro o influencia un suplemento que incluya licuado C.

Ten presenta que agarra suplementos del hierro puede hacer causar algo efectos secundarios. Estos incluyen:

dolor ese estómagoestreñimiento o diarreaacidez estomacalnáusea o vómitosheces después color negro

Sin embargo, estos efecto secundarios puede ser ~ minimizarse al agarra tipos concretos de suplementos de hierro que puede ser ~ reducir ese efectos negativos como el quelato del bisglicinato ferroso.

Consulta con tu médico si estás experimentando efecto secundarios relacionados alcanzar los cosas complementarias de hierro.

RESUMEN

Si piensas los tienes anemia de deficiencia ese hierro, consulta con tu médico. Te puede recomendar alimentos más ricos en hierro (más zalamero C para aumentar tu absorción ese hierro) o, posiblemente, suplementos de hierro.


Habla alcanzar tu médico si tienes síntomas del deficiencia de hierro. Si alguna se trata, se puede crecimiento anemia vía deficiencia ese hierro. Esto podría causa principal eventualmente complicaciones, incluyendo:

problemas cardíacosdepresiónmayor probabilidad después infeccionesproblemas alcanzar el embarazo

La anemia por deficiencia después hierro es además común en las mujeres que en los hombres.

Las número de personas que es así embarazadas y que tienen menstruaciones poder tienen mayor riesgo y deberían afirmar con su médico para realizarse pruebas hacia anemia vía deficiencia del hierro.

Solo toma suplementos de hierro si tu médico der receta. Demasiado hierro puede hacer dañar de ellos corazón, hígado y páncreas.

También deberías indicarle a tu tratamiento médico si experimentas efectos secundarios de los suplementos de hierro, como un sabor metálico o vómitos.


La anemia de deficiencia ese hierro es el tipo qué es más común después anemia dentro todo los mundo.

Algunas número de personas tienen síntoma evidentes, mientras que otras no experimentan ninguno. Esta depende a menudo de la gravedad de la anemia.

Las señales y síntomas común incluyen cansancio, disfraz pálida, sensación del dificultad hacia respirar y cabello y trajes secos y dañados.

Si piensas ese tienes síntomas del deficiencia de hierro, consulta alcanzan tu médico. Cuales se recomienda los autodiagnóstico.

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La mayoría después las formas después deficiencia después hierro pueden tratarse verdaderamente fácil, usualmente a través de una dieta rica dentro de hierro o complementario de hierro, correcto tu médico ese recomienda.